11 cách giảm stress tự nhiên

huong dan nau an ngon

11 cách giảm stress tự nhiên

[b]11 cách giảm stress tự nhiên[/b]
[b] Có những món ăn tưởng chừng sẽ gây béo phì nhưng thực ra lại là thực phẩm giảm stress rất tốt.[/b]
[b]1. Một nắm hạnh nhân[/b].
Giàu chất magiê, giúgiảm nồng độ cortisol. Tuy nhiên, hạnh nhân giàu calorie, nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì không dùng nhiều hơn một chục hạt một ngày.
[b] 2. Bông cải xanh với sốt kem ít béo[/b].
Bông cải xanh giàu axit folic giúgiảm stress.
[b]3. Kem chanh và bánh quế[/b].
Thực phẩm chứa đường giúgiảm hóc-môn gây căng thẳng. Lưu ý là chỉ cần chút ít đường ở đầu lưỡi thì tinh thần đã hưng phấn hơn. Đừng lạm dụng để tránh bị béo.
[b]4. Bánh nướng xốmuffin với mật ong hoặc kẹxúc xích.[/b]
Thức ăn giàu hydrat carbon làm tăng nồng độ seronotin, giúlên tinh thần và thư giãn đầu óc.
[b]5. Cá hồi[/b].
Axit béo omega-3 giútế bào não hoạt động nhuần nhuyễn để bạn đương đầu với stress hiệu quả hơn.
[img
/img]
Ca cao nóng giútinh thần thoải mái, não bộ thư giãn.
[b]8. Ca cao nóng[/b].
Thức uống nóng làm tăng nhiệt độ trong cơ thể, tinh thần thoải mái, não bộ thư giãn.
[b]9. Trà đen[/b].
Một nghiên cứu của Đại học University College London cho thấy, uống trà đen 4 lần/ngày và liên tục trong 6 tuần sẽ giúgiảm hóc-môn gây stress.
[b]10. Trà xanh[/b].
Trà xanh chứa theanine, tạo thư giãn, giảm álực lên não bộ.
[b]11. Uống nước lọc mát lạnh rồi đi dạo bộ.[/b]
Nước khiến máu luân chuyển trong cơ thể tốt hơn và không khí trong lành giúbạn thư giãn, giảm stress.
[i]Sưu tầm[/i]
món ăn 11 cach giam stress tu nhien
trích nguồn từ:http://vietcadao.com/huongdan/bai-thuoc-ve-thien-nhien/11-cach-giam-stress-tu-nhien-31588.html

bài cùng thể loại, có thể bạn quan tâm Những món ăn bổ thận

rau salad tron