huong dan nau an ngon
Thực phẩm giàu năng lượng cho người bận rộn
[h2](VietCaDao) Nếu cần năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị làm việc mà không có thời gian nhiều, bạn hãy chọn một trong những món ăn dưới đây và sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ, theo Healthmeup.[/h2]
[b]1. Táo[/b]
Táo là loại trái cây bổ sung năng lượng rất tốt, đồng thời giúổn định đường huyết do nó chứa nhiều vitamin C, chất xơ và tinh bột.
Khi cơ thể cần nạnăng lượng, bạn hãy ăn một quả táo, tốt nhất là táo đỏ. Một quả táo đỏ sẽ cung cấcho bạn khoảng 60 calorie.
[img
/img]
[b]3. Trứng và bánh mì nướng[/b]
Hai quả trứng và một miếng bánh mì nướng sẽ cung cấkhoảng 220 calorie cho cơ thể.
[img
/img]
[b]4. Trứng tráng rau quả[/b]
Trứng tráng với một củ cà rốt và 1-2 lát hành tây trắng sẽ cung cấkhoảng 90 calorie.
[img
/img]
[b]5. Yến mạch[/b]
Một chén yến mạch nhỏ khoảng 50-80g kết hợvới trái cây tươi như chuối, táo hoặc lê sẽ cung cấkhoảng 250 calorie.
[img
/img]
[b]6. Chocolate đen[/b]
Chocolate đen được coi là loại thực phẩm giúphục hồi sức khỏe sau khi mệt lã. Tuy vậy, lượng calorie trong chocolat đen sẽ khác nhau tùy theo nhà sản xuất, hãy chọn đúng lượng calorie cần cung cấcho cơ thể.
[img
/img]
[b]7. Sữa chocolate[/b]
Một ly sữa chocolate 250 ml cung cấkhoảng 150 calorie cho cơ thể.
[img
/img]
[b]8. Smoothies[/b]
Smoothies là tên gọi các đồ uống được làm từ hoa quả nguyên chất xay nhuyễn, có thể thêm một số các nguyên liệu khác như sữa, sữa chua, ...
Một ly smoothies với trái cây tươi, sữa không kem và sữa chua không kem cung cấkhoảng 150 calorie cho cơ thể.
[img
/img]
[b]9. Bơ[/b]
Dù không nổi tiếng là loại trái cây có nhiều chất béo, nhưng bơ lại là loại quả được các vận động viên thể thao ưa dùng. Một quả bơ cung cấkhoảng 250-300 calorie tùy theo xuất xứ của loại quả đó.
[img
/img]
[b]10. Quả hạnh và quả óc chó[/b]
Một phần ăn gồm quả hạnh và quả óc chó cung cấkhoảng 200 calorie cho cơ thể.
[img
/img]
[b]11. Chà là sấy[/b]
Ăn 4 quả chà là sấy là bạn đã cung cấcho cơ thể khoảng 100-150 calorie.
[img
/img]
[b]12. Quả sung sấy[/b]
Quả sung rất giàu chất sắt và chất xơ. Ăn 2-4 quả sung sấy, cơ thể sẽ có khoảng 100-150 calorie.
[img
/img]
[b]13. Bánh mì lát mỏng và bơ đậu phộng[/b]
Một lát bánh mì kết hợvới bơ đậu phộng sẽ cung cấcho cơ thể 150 calorie.
[img
/img]
[b]14. Chuối[/b]
Chuối là loại quả mà hầu như vận động viên thể thao nào cũng dùng nó trước và sau khi tậluyện. Một quả chuối cung cấkhoảng 100 calorie cho cơ thể.
[img
/img]
[b]Nguyễn Đan
[/b]
món ăn Thuc pham giau nang luong cho nguoi ban ron
trích nguồn từ:http://vietcadao.com/huongdan/bai-thuoc-ve-thien-nhien/thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron-30530.html
bài cùng thể loại, có thể bạn quan tâm Bánh quy vừng
No comments:
Post a Comment