Ăn gì để bổ sung vitamin D ?

huong dan nau an ngon

Ăn gì để bổ sung vitamin D ?

[h2](VietCaDao) Theo thống kê từ Đại học bang Oregon (Mỹ), trên thế giới có 1 tỉ người bị thiếu vitamin D. Những người có lượng vitamin D thấthì nguy cơ gặkhó khăn trong vận động cao và còn có nguy cơ mắc bệnh béo phì, đái tháo đường và cao huyết áp.[/h2]
Siêu thực phẩm giú“mảnh mai”
10 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
24 thực phẩm giútăng cân
90% - 95% vitamin D của cơ thể có được là nhờ ánh sáng mặt trời tác động lên da, còn lại là từ thức ăn. Do đó, về lý thuyết, nếu ăn đúng chế độ dinh dưỡng và sống trong môi trường dồi dào ánh sáng thì cơ thể sẽ không thiếu vitamin D.
Dưới đây là 6 nguồn vitamin D từ thực phẩm giúbạn ngăn được nhiều bệnh tật, theo TNN.
[b]Cá hồi.[/b] Cá hồi được biết đến với hàm lượng chất béo cao, do đó là một nguồn vitamin D tuyệt vời.  Cá ngừ, cá da trơn và cá thu cũng là nguồn vitamin D thay thế cho cá hồi.
[img
/img]
Một ly sữa sẽ cung cấcho bạn 1/4 lượng vitamin D mỗi ngày
[b]Ngũ cốc.[/b] Ngũ cốc cũng bổ sung vitamin D cho cơ thể. Trước khi chọn một hộngũ cốc, hãy nhớ kiểm tra thông tin dinh dưỡng để đảm bảo hàm lượng vitamin D.
[img
/img]
 Ngũ cốc cũng bổ sung vitamin D cho cơ thể
[b]Trứng.[/b] Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều vitamin D. Mặc dù toàn bộ trứng không chứa nhiều vitamin D, nhưng các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến khích ăn toàn bộ trứng.
 [img
/img]
Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều vitamin D
[b]Nước cam.[/b] Ngoài sữa và ngũ cốc, nước cam cũng chứa vitamin D. Cơ thể sử dụng vitamin D trong nước cam cũng hiệu quả như vitamin D từ viên bổ sung.
 [img
/img]
Cơ thể sử dụng vitamin D trong nước cam cũng hiệu quả như vitamin D từ viên bổ sung
[b]Nấm.[/b] Nấm có một số lượng vitamin D đáng kể. Số lượng vitamin D này thay đổi tùy theo loại hoặc giống của nó. Nấm đông cô được coi là một trong những nguồn vitamin D tốt nhất.
 [img
/img]
Nấm đông cô được coi là một trong những nguồn vitamin D tốt nhất
[b]Nguyễn Đan
[/b]Ảnh: Shutterstock
món ăn An gi de bo sung vitamin D ?
trích nguồn từ:http://vietcadao.com/huongdan/bai-thuoc-ve-thien-nhien/an-gi-de-bo-sung-vitamin-d-30413.html

bài cùng thể loại, có thể bạn quan tâm Tự Hô Hấp

rau salad tron